Struggle in a whirl

“

人に好かれて喜ぶっていうのが、ぼくにはよくわからないんだ。人に好かれて嬉しかったことってあんまりないんだよ。「自分が誰かを好き」っていうのは喜びだよ。でも、好かれて喜ぶっていうのは、よくわからない。自分が好きじゃなかったら、好かれることにはなんの意味もないからね。

思われるよりも思ったほうがいい、ってことだよ。

「日本人の自尊心」についてアンケートをとったら、アメリカと中国並みの自尊心の高さだっていう結果が出たそうで、ぼくは呆れたの。自尊心っていうのは嫉妬に結びついてるものでロクなものじゃない。自尊心ってのは、それを維持するために全生命を使うものだよ。自分がよく見られたいとか、アイツは許せないとか、そうやって自分を高みに置いておきたい。

他国を攻めるのも自尊心だし、自尊心がいろいろと悪いことをやっているわけだ。

ドン・ファンっていう人は、人間は自尊心を維持するためにあらゆる力を使いすぎていて、自分を充実させる力がもう残ってない、だからそんなもの棄てちまいなって言うんだ。自尊心を維持するのはヤメた方がいい。だって、自分探しとか、イヤじゃない。なんか。自分を探してるうちに、どうせ人にぶつかっちゃうんだから。

ほかにやることがあると自尊心に構っていられなくなるから、ほかに力を使うってことがわかればいいんじゃないかな。普通に生きているなかでモノをつくっていくってことをしないと、自尊心しか力を使うところがなくなっちゃう。

モノをつくる、クリエイティブってのは音楽とか絵とか思われがちだけれどね、そうじゃない。

モノをつくるっていうと、みんな「自分的」なものばかりつくるでしょ。ぼく自身もそうだったから、それはよくわかる。でも、自分が編み出したと思っていたリズムも、実は昔からあったもので、そのことがわかったときに、モノづくりっていうのは何かが自分を通して過去から未来に通っていくだけだっていう風に感じたの。

結局のところ一番の衝動は楽しさなんだよ。自分が楽しくやるためにそうやってる。「ノッちゃうなあ」って感じ。そこに自分がいる。

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“嫌われるかも、、、という価値基準をとにかく捨てる。
好かれようとしても、きらう人からは嫌われる。嫌われてもかまわない、と思っても、好きになってくれる人は好きになってくれる。相手が決めることを、こちらがやきもきすることは間違っている。 そんなことはやめて、自分のために何かをする。自分を大事にしながら、食事をする、、、水を飲む、、、休憩する、、、 すると何が起きるか。周囲が壁をとってくる。人間関係が楽になってくる。好かれようとするポーズ、それも無理で苦しいポーズが取れて、周囲は自然にあなたに接することが可能になる。 　けっきょく、人はこちらの無意識に反応するのだ。好かれようとすると、その不安を見抜かれる。そしてそれをエサにしてずるがしこい人がやってくる。 　それが鬱の原因であり、それがわからないと再発することにもなる。鬱はガン同様、生活習慣病なのだ。 ひとつずつ、習慣を変えていけばいい。
好かれたい、、、という動機でとにかく行動や言動をしないこと。鬱の人は普通にしてれば好かれる人です。”

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１．自分にふさわしくない人たちと過ごすのをやめなさい。

２．自分の問題から逃げるのをやめなさい。

３．自分に嘘をつくのをやめなさい。

４．自分にとって大事な事を後回しにするのをやめなさい。

５．自分以外の誰かになろうとするのをやめなさい。

６，過去にしがみつくのをやめなさい。

７．ミスをするのを恐れることをやめなさい。

８．過去の間違いについて自分を非難するのをやめなさい。

９．幸福をお金で手に入れようとするのをやめなさい。

１０．自分が幸せになるためだけに誰かを求めるのをやめなさい。

１１．意味もなく怠けるのをやめなさい。

１２．まだ準備ができていないと考えるのをやめなさい。

１３．不適切な動機で人と関わるのをやめなさい。

１４．過去にうまくいかなかったからという理由で新しい人間関係を拒絶するのをやめなさい。

１５．他人と競争するのをやめなさい。

１６．誰かに嫉妬するのをやめなさい。

１７．泣き言を言ったりいじけるのをやめなさい。

１８．根に持つのをやめなさい。

１９．自分より低い誰かのレベルに合わせるのをやめなさい。

２０．誰かに自分のことを説明して時間を浪費するのをやめなさい。

２１．休憩なしで同じ事を何度もするのをやめなさい。

２２．なにげないひとときの美しさを見落とすのをやめなさい。

２３．完璧にやろうとするのをやめなさい。

２４．安易な道を選ぶのをやめなさい。

２５．物事がうまくいっていないときに問題ないふりをするのをやめなさい。

２６．自分の苦しみを誰かのせいにするのをやめなさい。

２７．八方美人になるのをやめなさい。

２８．心配しすぎるのをやめなさい。

２９．起きて欲しくないことに焦点を合わせるのをやめなさい。（起きて欲しいことに集中しなさい）

３０．感謝の念を持たないのをやめなさい。

”

“こんな真夜中に
窓をあけたまま
寝ていたら
夜が入ってくる
じゃないか”

“　覚えているくらい親しんだテキストを使おう。
　すでに、引けるだけ線を引き、思い付く限りの書き込みをし、「血肉になった」と自分では思ってい るテキストほどいい。

　やり終えた後、愕然とすること、請け合いだ。


　方法は言うまでもない。
テキストを見て、覚えて、ノートに書き写す。
これだけだ。

　 注意点がいくつかある。

（１）見ながら写さないこと
　 　一度、テキストを読んで頭に蓄えてから、テキストは見ずに頭にあるものを紙に向かって書き出すこと。
　　「暗写法」とは「暗唱＋書写」のこと だ。
　　最初は１センテンスでいい。慣れると１～数パラグラフずつ、やれるようになる。
　　見ながら写す作業は、慣れて来ると（とくに 「ひたすら」やっていると）、アタマを介さずにできるようになる。いわば自動書記状態になると、折角の内容がアタマをスルーしていくので、これを避けるた めである。

（２）間違えたところを消さないこと
　 　アタマがつまずいたところは、必ず痕跡を残すこと。
　　間違いは消さずに、棒線を引いて、書き直す。
　　写し間違いは、ただ注意不足か ら生じるだけではない。
　　テキストの言葉と、自分の言葉との間に起こる軋轢からも生じる。
　　スムーズに読み進めているときほど、テキ ストを自分の言葉に変換して（ねじ曲げて）読んでいる。
　　書き写しの間違いは、それをあからさまにする。
　　十分に理解していると思っ ている箇所で、テキストの言葉がねじ曲げられまいと身悶えするのを発見するだろう。
　　普通なら素通りするような言葉が、信じられないほどの重み を持ち、思っても見なかった意味と機能を担っていることに気付くのは、こうした箇所においてである。
　　著者の息づかいを聴き、断定の果ての逡巡 を感じることができるのは、この時をおいてない。

（３）すべてを写す こと
　　１冊でも、１編でもよいが、ひとまとまりのテキストの最初から最後までを写すこと。


　あるテキス トを正確に書き写すことは、思うほど容易なものではない。
　正確にテキストを「観察」できているか、どれほど「理解」できているか、そしてどのよ うに「誤解」しているかまで、書写は「映し出す」だろう。
　知性を鍛え上げるハード・トレーニングのうち最強のもののひとつだが、なんとか１冊の 古典を写し終えたなら、見違えるほどに変わっている自分に気付くはずだ。”

“自分の感受性くらい 自分で守れ ばかものよ”

“

1. 本気で眠れ―爽快な眠りはそこから始まる
　・朝の２時間は人生のゴールデンタイム
　・朝は知恵と知識が自由自在にアウトプットされる時間
　・人生のすべての不幸は朝寝から始まる。漢字では夜明けの事を暁と
　　かき『さとる』もよませる。
　　これは暁と悟りの状態が極めて似通っているからだ。
　　だまされたと思って、明日の朝は2時間早く起きてみて欲しい。
　　お金はかからないし、人に迷惑をかけることもない。
　　しかもすぐに効果が感じられる。
　・まずは眠ろう、すべては朝解決してくれる。
　　できないことは仕方ない。夜やるよりも朝やる方が何倍も効率がよい
2. いつもより二時間早く起きるとこんな効果が！
　・「早起き」の十の効果―いい変化のキッカケをつかもう
　　1. アンチ・エイジング効果―みるみる若返る
　　2. 肌が美しくなり、表情がよくなる
　　3. ダイエット効果があり、健康になれる
　　4. 交友関係や出会いがすばらしくなる
　　5. 考え方が積極的になる
　　6. 生活習慣が改善される
　　7. よい仕事がどんどん入ってくる
　　8. 頭がすっきりよく働くようになる
　　9. 物事がおもしろいように好転する
　　10. ツキを呼び込む
　・最近ついてないと感じている人はとにかく「早起き」をすることだ。
　　状況は変えることはできなくても、自分の行動は変えることはできる。
　・起きてから２時間は、まだ手つかずの魔法の時間。
　　平等に刻まれえる時の流れをいかに有効活用できるかは、
　　一人ひとりの意識のあり方と行動力によって異なる
　・朝の時間は集中するのにもってこい。
　　周りがまだ活動モードに入ってないこともあり電話も宅配もすくない。
　・朝の目覚めは貴重な一日との出会い。ここですべてが決まってしまう。
3 王者の朝、奴隷の朝―あなたはどちらを選ぶ？
　・ほおっておけば、体内時計はドンドン狂う。
　　太陽の光や社会リズムで体内時計を修正していく。
　・不規則な生活や夜更かしで体内時計がくるう。
　　体内のリズムがくるうと体温からホルモンの分泌まで狂う。
　・爽快な気分を作りだすホルモンは朝分泌される。
　　さわやかな気分、痛みを抑制するβ―エンドルフィンは
　　規則正しい生活をしていると分泌されやすくなる。
　・目覚めの良し悪しを侮ってはいけない。
　・早起きは健康と運の貯金を殖やしてくれる
　・ただ眠るだけでは体は回復しない。
　　実は午前４時以降は熟睡していない！？
4. 質のいい眠りで脳がどんどん活性化していく！
　・右脳は休みなく働き、左脳は「眠り」を必要とする。
　　人間が起きて活動するには血液は体の上へ下へと循環して流れるが、
　　このような運動は十六時間が限界なのだという。
　　休息するにも限界があり、度を越すと回復にならない。
　・個人差はあるが年齢ともに次のような傾向がある
　　新生児―十七～十八時間
　　六か月―十七時間
　　四歳――十～十二時間
　　十歳――九～十時間
　　成人――七～八時間

　・睡眠物質メラトニンは夜間に分泌され、安眠、生体リズムの調整、
　　ストレスの緩和、免疫力の向上などの働きがある。
　　メラトニンの分泌を増やすにはオート麦、トウモロコシ、コメ、
　　トマト、バナナ、しょうが、カイワレ、明日葉など
　・毎日七～八時間寝ると、がんをやっつけるナチュラルキラー細胞が
　　活性化する
　・脳幹が私たちの思い・カラダ・行動を支配している
　　脳幹は心や感情、精神のバランス、無意識の行動や言動、直観や
　　感性の感受性を司っている。
　　脳幹を鍛えれば運もグングンよくなる。
　・電磁波と睡眠―脳と体に最高の環境を作ろう
　　電磁波がホルモンの分泌を抑制する。
　　寝室に電化製品を置かないようにする、竹炭や水晶をおく等する
　・早起きと質のよい眠りは幸せの人生の絶対条件
　　タンパク質、カルシウム、ビタミンBがよい睡眠を促す。
　・夜ストンと眠りにおち、朝が待ち遠しくなる食事
　・眠れないなら起きている―これが質の良い睡眠をとるコツ

　　

5. 目が覚めたらすぐおきる、起きてすぐやる
　・どんなときでもかならずプラスの結果を出すひとの共通点
　・先延ばしをやめること―すぐやれば、いい変化がすぐおこる
　・早起きしたいと思ったら、まず明日無理してもおきること
　・起きた直後は感が鋭く、どんどんアイデアがわいてくる。
　・「早起き」で私たちの超意識も目覚める。
　・「病は気から」は本当にあった
　・負けグセを断ち切るなら早起きが一番。
6. 朝２時間の時間革命―このわずかな時間が人生を決める
　・目がさめたらとにかく体を起こす
　・早起きはいやだと思い込んでいないだろうか？
　・何事も挑戦しようとする力が湧いてくる
　・NOといえる自分になる
　・早く寝る努力を惜しまない
　・プラス思考は朝つくられる
　・目覚まし時計は必要ない！？－起きる時間が自由自在！
　・「やる気」で目が覚める自分をありありイメージしよう

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